Stres jest już obecnie wpisany w naszą codzienność ale tylko od nas samych
zależy na ile skutecznie będziemy go wykorzystywać, transformować w coś
pozytywnego i w jaki sposób sobie z nim radzić.
Neurografika jest ostatnio dość popularnym zagadnieniem, a swoje
początki miała w 2014 roku, kiedy jej twórca Pavel
Piskarev przedstawił ją światu. Obecnie praktykowana
jest w 38 krajach a liczba certyfikowanych praktyków stale rośnie.
 |
| https://candyh2o.com/neurographic-art-and-zentangle/ |
Czym dokładnie jest neurografika?
Neurografika obejmuje różne nauki m.in. filozofię, socjologię, psychologię,
pedagogikę.
Jest to narzędzie pracy głównie terapeutycznej i coatchingowej, oparte na
neurobiologii, psychologii, sztuce graficznej oraz sferach duchowych. Rysunek
neurograficzny wykorzystuje się do rozwiązywania problemów i osiągania
założonych celów. Technikę tą można łączyć z innymi metodami ponieważ sama
w sobie niczego nie neguje, ale wzmacnia właśnie działanie innych technik. Swoje
zastosowanie znalazła w wielu obszarach pracy zarówno osobistych jak i
biznesowych np. w komunikacji, partnerstwie, rozwiązywaniu konfliktów,
sytuacjach kryzysowych i zarządzaniu ryzykiem, zarządzaniu projektami, ich
rozwojowi, czy w kulturach korporacyjnych.
 |
| http://ellenclass.com/NeuroArt.html |
Jest piękna w swojej prostocie gdyż wizualnie oddaje ludzkie emocje,
uczucia i doświadczenia. Rysunki graficzne są tworem rzeczywistości osoby
rysującej. Staje się więc ona autorem, reżyserem, nadaje sens i znaczenie.
 |
| https://creativeschool.pl/kurs-neurografiki/ |
Jak działa?
Neurograficzne linie charakteryzują się bionicznością przez co rezonując z
naszym mózgiem, docierają do głębokich warstw psychiki, harmonizując te z jej
obszarów, które zostały aktywowane w czasie rysowania. Generowana zostaje
psychiczna energia urzeczywistniająca się w realnie zwiększonej chęci do
działania i zmniejszania psychicznego oporu.
Rysując nadajemy pozytywnego znaczenia negatywnym wzorcom myślowym a przez
dodawanie nowych połączeń odblokowujemy mentalne blokady. Działa to na zasadzie
świadomego modelowania rzeczywistości. Pomaga osiągnąć harmonię i równowagę z
samym sobą i otaczającym nas światem, zmniejsza poziom lęków i stresów,
inspiruje, pobudza kreatywność, wycisza, wpływa na produkcję serotoniny.
Rysowanie przenosi od specyficznego do ogólnego, naturalnego stanu równowagi
a ukryta intencja estetyczna zastępuje ów wewnętrzne konflikty i ograniczenia na
holistyczne perspektywy. Można więc powiedzieć, że wewnętrzna reprezentacja
naszego stanu staje się zewnętrznym doświadczeniem a finalnie przez mózg
postrzegana jest jako jedno i to samo.
 |
| https://creativeschool.pl/kurs-neurografiki/ |
Kiedy na początku tworzone są czarne linie, przypominają one bazgroły, w
których pozornie nie ma nic pięknego. Są one odzwierciedleniem zalegającej w
nas złości, smutku, czy żalu. Dopiero z każdym kolejnym etapem to coś staje się
piękniejsze i prostsze.
Jak zacząć?
Główne założenia opierają się na intencji, symbolach i ekspresji twórczej.
Do tego potrzebujesz: czystej kartki, flamastra oraz czegoś do pokolorowania.
Mogą to być kredki bądź farbki.
Krok 1 Intencja
Intencja, podobnie jak w medytacji jest punktem wyjściowym. Chodzi o
przywołanie problemu i uczuć, które nas dręczą. To, co chcieli byśmy zmienić,
rozwiązać. Nie musisz tego nigdzie zapisywać aczkolwiek spotkałam się z takimi rysunkami, które zawierały mnóstwo słów kluczowych czy sentencji.
Krok 2 Ekspresja emocji
Spontanicznie rysuj linie przez max 5 sekund. Powstające wzory i przecinające
je linie odzwierciedlają nasze wewnętrzne procesy myślowe. Swobodnie daj upust
swoim emocjom i nie zastanawiaj się, czy linie są proste, okrągłe, czy tworzą
coś konkretnego czy nie.
Krok 3 Redukcja stresu
Jeżeli jakieś linie zakończyły się na środku kartki, dorysuj je do brzegu.
Wszystkie przecinające się linie stworzyły ostre kąty a to właśnie
odzwierciedla konflikty wewnętrzne i zdenerwowanie. Zaokrąglij więc wszystkie
przecinające się linie i ostre zakończenia. Teraz zaczynają się tworzyć komórki
neuronowe.
Krok 4 Uziemienie czyli opatentowane linie i kształty
geometryczne nadające symbolikę
Dodaj tzw. linie uziemiające, czyli linię, która ma cechy natury. Miej w wyobraźni
widok górskich pasm, konarów drzew,
wierzchołków budynków czy linii wodnych. W naturze nie ma nic powtarzalnego,
nie ma pełnej symetrii a jej dodanie do naszego rysunku to metaforyczne
przejęcie kontroli nad problemem.
·
Koło - symbol wieczności, doskonałości,
równowagi, harmonii, jedności. Symbol postępu, kompletności, pór roku i dnia
jak również boskości i źródła energii.
·
Kwadrat - symbol absolutu, wszechświata, przestrzeni,
czterech pór roku, stagnacji, zakotwiczenia, okresów ludzkiego życia, pewności,
stabilności, bezpieczeństwa, pewności i niezawodności. Symbolicznie
przedstawiany jest jako dom.
·
Trójkąt - symbol doskonałości, mądrości,
personifikacji siły duchowej, stabilności, determinacji, Trójcy świętej ale i
konfliktu.
Krok 5 Kolor
Nadaj koloru swoim komórkom. Wybór kolorów, odcieni oraz użytego materiału
jest dowolny. Ja w swoich pierwszych próbach kierowałam się w pełni intuicją. Myślę,
że warto jednak zwrócić uwagę na symbolikę kolorów.
Na koniec wróć myślami do swojej intencji i zastanów się na ile zmieniło
się Twoje nastawienie to tego problemu. Zawsze na wszystko warto spojrzeć z
innej perspektywy, perspektywy osoby trzeciej, pozbawione tła emocjonalnego i
skupienie się na faktach. Patrząc na swoją własną neurografikę postaraj się nie
oceniać i wycisz swojego wewnętrznego krytyka.
W internecie znajdziecie całe mnóstwo fantastycznych prac.
Przykładowy rysunek z sentencjami
Nie oceniam skuteczności działania metody natomiast pozostawiam to subiektywnym odczuciom.
.png)
.png)
.png)
