Neurografika jako metoda twórczej pracy autoterapeutycznej

Stres jest już obecnie wpisany w naszą codzienność ale tylko od nas samych zależy na ile skutecznie będziemy go wykorzystywać, transformować w coś pozytywnego  i w jaki sposób sobie z nim radzić. 

Neurografika jest ostatnio dość popularnym zagadnieniem, a swoje początki miała w 2014 roku, kiedy jej twórca Pavel Piskarev   przedstawił ją światu. Obecnie praktykowana jest w 38 krajach a liczba certyfikowanych praktyków stale rośnie.

 

https://candyh2o.com/neurographic-art-and-zentangle/

Czym dokładnie jest neurografika?

Neurografika obejmuje różne nauki m.in. filozofię, socjologię, psychologię, pedagogikę.

Jest to narzędzie pracy głównie terapeutycznej i coatchingowej, oparte na neurobiologii, psychologii, sztuce graficznej oraz sferach duchowych. Rysunek neurograficzny wykorzystuje się do rozwiązywania problemów i osiągania założonych celów. Technikę tą można łączyć z innymi metodami ponieważ sama w sobie niczego nie neguje, ale wzmacnia właśnie działanie innych technik. Swoje zastosowanie znalazła w wielu obszarach pracy zarówno osobistych jak i biznesowych np. w komunikacji, partnerstwie, rozwiązywaniu konfliktów, sytuacjach kryzysowych i zarządzaniu ryzykiem, zarządzaniu projektami, ich rozwojowi, czy w kulturach korporacyjnych. 

http://ellenclass.com/NeuroArt.html

Jest piękna w swojej prostocie gdyż wizualnie oddaje ludzkie emocje, uczucia i doświadczenia. Rysunki graficzne są tworem rzeczywistości osoby rysującej. Staje się więc ona autorem, reżyserem, nadaje sens i znaczenie.

https://creativeschool.pl/kurs-neurografiki/

Jak działa?

Neurograficzne linie charakteryzują się bionicznością przez co rezonując z naszym mózgiem, docierają do głębokich warstw psychiki, harmonizując te z jej obszarów, które zostały aktywowane w czasie rysowania. Generowana zostaje psychiczna energia urzeczywistniająca się w realnie zwiększonej chęci do działania i zmniejszania psychicznego oporu.

Rysując nadajemy pozytywnego znaczenia negatywnym wzorcom myślowym a przez dodawanie nowych połączeń odblokowujemy mentalne blokady. Działa to na zasadzie świadomego modelowania rzeczywistości. Pomaga osiągnąć harmonię i równowagę z samym sobą i otaczającym nas światem, zmniejsza poziom lęków i stresów, inspiruje, pobudza kreatywność, wycisza, wpływa na produkcję serotoniny.

Rysowanie przenosi od specyficznego do ogólnego, naturalnego stanu równowagi a ukryta intencja estetyczna zastępuje ów wewnętrzne konflikty i ograniczenia na holistyczne perspektywy. Można więc powiedzieć, że wewnętrzna reprezentacja naszego stanu staje się zewnętrznym doświadczeniem a finalnie przez mózg postrzegana jest jako jedno i to samo.

https://creativeschool.pl/kurs-neurografiki/

 

Kiedy na początku tworzone są czarne linie, przypominają one bazgroły, w których pozornie nie ma nic pięknego. Są one odzwierciedleniem zalegającej w nas złości, smutku, czy żalu. Dopiero z każdym kolejnym etapem to coś staje się piękniejsze i prostsze. 

Jak zacząć?

Główne założenia opierają się na intencji, symbolach i ekspresji twórczej.

Do tego potrzebujesz: czystej kartki, flamastra oraz czegoś do pokolorowania. Mogą to być kredki bądź farbki.

 

Krok 1 Intencja

Intencja, podobnie jak w medytacji jest punktem wyjściowym. Chodzi o przywołanie problemu i uczuć, które nas dręczą. To, co chcieli byśmy zmienić, rozwiązać. Nie musisz tego nigdzie zapisywać aczkolwiek spotkałam się z takimi rysunkami, które zawierały mnóstwo słów kluczowych czy sentencji.

Krok 2 Ekspresja emocji

Spontanicznie rysuj linie przez max 5 sekund. Powstające wzory i przecinające je linie odzwierciedlają nasze wewnętrzne procesy myślowe. Swobodnie daj upust swoim emocjom i nie zastanawiaj się, czy linie są proste, okrągłe, czy tworzą coś konkretnego czy nie.

 

Krok 3 Redukcja stresu

Jeżeli jakieś linie zakończyły się na środku kartki, dorysuj je do brzegu. Wszystkie przecinające się linie stworzyły ostre kąty a to właśnie odzwierciedla konflikty wewnętrzne i zdenerwowanie. Zaokrąglij więc wszystkie przecinające się linie i ostre zakończenia. Teraz zaczynają się tworzyć komórki neuronowe.

 

Krok 4 Uziemienie czyli opatentowane linie i kształty geometryczne nadające symbolikę

Dodaj tzw. linie uziemiające, czyli linię, która ma cechy natury. Miej w wyobraźni widok  górskich pasm, konarów drzew, wierzchołków budynków czy linii wodnych. W naturze nie ma nic powtarzalnego, nie ma pełnej symetrii a jej dodanie do naszego rysunku to metaforyczne przejęcie kontroli nad problemem.

·       Koło - symbol wieczności, doskonałości, równowagi, harmonii, jedności. Symbol postępu, kompletności, pór roku i dnia jak również boskości i źródła energii.

·       Kwadrat - symbol absolutu, wszechświata, przestrzeni, czterech pór roku, stagnacji, zakotwiczenia, okresów ludzkiego życia, pewności, stabilności, bezpieczeństwa, pewności i niezawodności. Symbolicznie przedstawiany jest jako dom.

·       Trójkąt - symbol doskonałości, mądrości, personifikacji siły duchowej, stabilności, determinacji, Trójcy świętej ale i konfliktu.

Krok 5 Kolor

Nadaj koloru swoim komórkom. Wybór kolorów, odcieni oraz użytego materiału jest dowolny. Ja w swoich pierwszych próbach kierowałam się w pełni intuicją. Myślę, że warto jednak zwrócić uwagę na symbolikę kolorów.

Na koniec wróć myślami do swojej intencji i zastanów się na ile zmieniło się Twoje nastawienie to tego problemu. Zawsze na wszystko warto spojrzeć z innej perspektywy, perspektywy osoby trzeciej, pozbawione tła emocjonalnego i skupienie się na faktach. Patrząc na swoją własną neurografikę postaraj się nie oceniać i wycisz swojego wewnętrznego krytyka.

 W internecie znajdziecie całe mnóstwo fantastycznych prac.  

Przykładowy rysunek z sentencjami

https://amslerartroom.wordpress.com/student-work/neurographic-art-embellished/

Nie oceniam skuteczności działania metody natomiast pozostawiam to subiektywnym odczuciom.