Sauna fińska

stycznia 27, 2015

Sauna fińska

(sauna sucha, klasyczna) - wskazania, przeciwwskazania czyli recepta na zdrowie oraz piękno naszej skóry i duszy.

Jak wiadomo, sauna jest relaksująca i oczyszczająca. Jest formą pielęgnacji urody. Regularne kąpiele w saunie utrzymują skórę zdrową, młodą i elastyczną. W saunie suchej doznamy trochę innych odczuć aniżeli w saunie parowej. Dziś przybliżę Wam tematykę sauny suchej.

Dane techniczne: W saunie fińskiej temperatura osiąga od 60-110 stopni  Celsjusza, niemniej najczęściej ustawiana jest w granicach 90 stopni. Wilgotność powietrza wynosi 5-20%. Oblewając gorące kamienie wodą wytwarza się dodatkowa para, która korzystnie jonizuje powietrze a także pozwala uzyskać warunki, w których temperatura skóry ciała wzrasta do 41 stopni  Celsjusza. Powoduje to wzmożone wydalanie potu z toksynami a skóra staje się gładsza, lepiej ukrwiona i oczyszczona.

Jak korzystać: Po sauny suchej wchodzi się po dokładnym umyciu i osuszeniu ciała. Nie wolno korzystać na czczo ani po zbyt obfitym posiłku. Bezwzględnie nie pijemy alkoholu ani także bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Zalecany jest najpierw odpoczynek 15- 30 minut. W saunie siedzimy albo leżymy na suchym ręczniku. Średni czas pobytu w saunie powinien wynosić od 8 do 12 minut ale nie dłużej niż 15. Zaleca się regularne korzystanie z sauny, najlepiej 3 razy w tygodniu. Po każdym wyjściu z sauny należy się schłodzić zimnym prysznicem, odpocząć ok. 10 minut oraz uzupełnić utracone płyny. Średnio zaleca się wypić ok. 1litra wody. Po wyjściu z sauny suchej nie zaleca się korzystania z sauny parowej ani jacuzzi.

Przeciwwskazania do korzystania  sauny suchej:

- przeziębienie, grypa, gorączka

- stany zapalne

- nosicielstwo chorób zakaźnych

- choroby serca

- nadciśnienie tętnicze, żylaki, niewydolność krążenia, kruche naczynka krwionośne

- grzybica i choroby skórne

- choroby nowotworowe

- chroby płuc, astma

- choroby weneryczne

- niewydolność tarczycy, nerek

- jaskra

- wrzody, cukrzyca

- ostry trądzik różowaty

- ciąża, menstruacja

Wskazania do korzystania z sauny suchej:

-choroby układu krążenia

- choroby układu trawienia

- choroby kobiece ( stany pooperacyjne, zaburzenia cyklu, niepłodność, oziębłość płciowa)

- choroby układu nerwowego (nadmierna pobudliwość nerwowa, zaburzenia snu, nerwice, zespoły korzonkowe)

- choroby układu oddechowego, zapalenie zatok, oskrzeli,  astma oskrzelowa

- stany pourazowe kości oraz stawów, mięśni, wiązadeł

- angina, otyłość, zaburzenia łaknienia

Read more »

Gorącą terapią ciała i duszy czyli

stycznia 24, 2015

Gorącą terapią ciała i duszy czyli

sauna dla zdrowia, urody, lepszego samopoczucia. Do wyboru do koloru sucha, parowa a może domowa?! Sprawdź i wybierz którąś dla siebie!

Regularne korzystanie z sauny zapewnia dobrą kondycję skóry ale przede wszystkim oczyszcza organizm, a także redukuje zmęczenie i stres. Zanim jednak zdecydujemy się na seanse w saunie, warto najpierw pod lupę wziąć każdy z rodzajów.

Saun mamy kilka rodzajów.

Klasyczna sauna jest najbardziej popularna. Inaczej, jest to po prostu sauna sucha. Wilgotność powietrza jest bardzo ograniczona natomiast temperatura sięga do ok 100 stopni Celsjusza.

Biosauna z kolei  jest lżejszą odmianą sauny klasycznej. W niej temperatura nie przekracza 50-60 stopni  Celsjusza. Jej zaletą jest fakt, że powoduje szybkie pocenie się a osoby o wrażliwej skórze i nie przyzwyczajone do saun będą dobrze znosić panujące warunki. Ten rodzaj saun najczęściej łączony jest z terapią świetlną i wówczas pomieszczenie nosi nazwę tepidarium. Wewnątrz znajdziemy zamontowane lampy, których kolor zmienia się co kilka minut. 

W łaźni parowej temperatura jest mniej więcej porównywalna i wynosi ok. 40-50 stopni  Celsjusza.  Zasadnicza różnica jest w wilgotności, która tutaj osiąga aż 100%. Ciało bez wysiłkowo poci się natychmiastowo.  Zwiększona ilość pary ma działanie inhalacyjne i jest skuteczna w oczyszczaniu górnych dróg oddechowych z wszelkiego rodzaju bakterii i wirusów. Ten rodzaj saun dlatego najczęściej  łączy się z aromaterapią. Najczęściej stosuje się olejki miętowe, anyżowe ale także owocowe i waniliowe.

Ostatnim rodzajem jest hamam. To rodzaj łaźni tureckiej. Najbardziej różni się od całej reszty ponieważ odwiedziny w tym miejscu przebiegają wg ściśle określonych schematów. Na wstępie wchodzimy do pomieszczenia zwanego Sagukluką w którym temperatura wynosi 30 stopni  Celsjusza a w powietrzu unosi się intensywny zapach ziół. Tu ciało jest polewane wodą. Następnie przechodzimy do Halvetu gdzie temperatura jest wyższa i wynosi 45 stopni  Celsjusza. Na tym etapie zaczynamy się pocić. Ostatni etap to czysty relaks, masaże mydlane oraz błotne zabiegi. Z hamamu zaczerpnięto pomysł na puszczanie relaksującej muzyki w saunach.

Każdy z nich jest przyjemny, relaksujący i wpływa dobrze na nasz organizm. Właściciele, aby jak najbardziej wyróżnić się na tle konkurencji próbują prześcigać się w pomysłach.  Wśród oferowanych san znajdziemy także saunę chłopską. W niej na ziemi leżą świeże gałęzie świerku, po kątach porozstawiane są snopki a na półkach siano. Rozgrzane siano także dobrze wpływa na drogi oddechowe.  W oknach wiszą zasłony i w ogóle jest domowa atmosfera. W innych saunach, podczas seansów dodatkowo często stosuje się peelingi. Rozgrzaną skórę naciera się solą z Morza Martwego. Powoduje to mocne złuszczenie zrogowaciałego naskórka, skóra staje się miękka i gładka a także zostaje mocno pobudzone krążenie. Głównie w Niemczech  spotkać można także seanse owocowe, podczas których ciało okłada się plasterkami cytrusów. Serwowane są także świeże owoce i mrożone soki, a całość przeobraża się w ucztę.  W Bułgarii natomiast popularne są seanse miodowe. Tutaj ciało smaruje się lekko skrystalizowanym miodem i wdycha oparów z olejków kwiatowych. 

Read more »